گذراندن وقت در طبیعت میتواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند، حالوهوایتان را بهتر کند و احساس شادی و بهزیستی را افزایش دهد. هر اسمی که روی آن بگذارید — حمام جنگل، طبیعتدرمانی، ذهنآگاهی در طبیعت، وقتگذرانی در فضای سبز یا درمان در دل طبیعت — انسانها در فضای باز تکامل یافتهاند و مغز شما ممکن است از بازگشت به طبیعت سود ببرد.
اخیراً احساس بیحوصلگی داشتهاید؟ کمی بیانرژی، مضطرب یا شاید از خود پرسیدهاید: «زندگی واقعاً درباره چیست؟»
حالا یک سؤال دیگر: اخیراً چقدر وقت در طبیعت گذراندهاید؟
پاسخ این دو سؤال ممکن است بیشتر از آنچه فکر میکنید به هم مرتبط باشد.
شیوه مدرن زندگی ما بهطور چشمگیری با زندگی در دشتهای ساوانا تفاوت پیدا کرده است، اما مغز ما تقریباً همان مانده است. ما همچنان پیوندی عمیق با طبیعت داریم و پژوهشها نشان میدهد اگر با وجود پیشرفتهای فناورانه این ارتباط را حفظ نکنیم، ممکن است از جنبههای مختلف تحت تأثیر قرار بگیریم.
اگر میتوانید، برای انرژی بخشیدن به ذهن و بدنتان به طبیعت بازگردید. پژوهشها نشان دادهاند که گذراندن ۱۲۰ دقیقه در هفته در طبیعت، سلامت و بهزیستی را بهبود میبخشد.
افسرده: اگر احساس غمگینی دارید، به فضاهای سبز و طبیعی بروید. قدم زدن در جنگل میتواند به مقابله با افسردگی کمک کند، و حتی دیدن منظره جنگل از پنجره اتاق بیمارستان نیز به بیماران روحیه میدهد. اگر به تقویت حالوهوایتان نیاز دارید، به دل طبیعت بزنید.
مضطرب و پراسترس: طبیعت صحنههایی را پیش روی شما میگذارد که بهآرامی توجهتان را جلب میکند، نه اینکه ناگهانی آن را برباید؛ اعصابتان را آرام میکند، نه اینکه آشفته سازد.
دلواپس: احتمالاً میدانید فعالیت بدنی برای وضعیت روانی مفید است. اما آیا میدانستید ورزش در طبیعت، حتی بیش از رفتن به باشگاه سرپوشیده، به کاهش اضطراب کمک میکند؟ پیادهروی در مسیرهای طبیعی میتواند بیشترین سود ذهنی را برایتان داشته باشد.
درگیر با خود: اگر مدام درگیر مشکلاتتان هستید و نمیتوانید افکار تکراری را متوقف کنید، قدم زدن در یک دشت میتواند جلوی این چرخه فکری را بگیرد. پژوهشها نشان میدهد ۹۰ دقیقه پیادهروی در طبیعت، فعالیت بخشی از مغز را که با افکار منفی مرتبط است کاهش میدهد.
خسته: آیا مدام در محل کار چند کار را همزمان انجام میدهید — جابهجایی بین مشتریان و تماسها، یا حرکت از فایلهای اکسل به ارائهها؟ حتی در خانه نیز ممکن است با ترکیبی از فرزندان، کارهای خانه و وسایل دیجیتال روبهرو باشید که برای جلب توجه شما رقابت میکنند. قشر پیشپیشانی مغز شما تنها تا حدی میتواند حواسپرتی را تحمل کند و سپس نیاز به شارژ مجدد دارد. خوشبختانه، ثابت شده که وقت گذراندن در طبیعت تواناییهای ذهنی مانند حافظه کوتاهمدت و پردازش تصاویر سهبعدی را بازیابی میکند.
بیانگیزه: تغییر فضا راهی عالی برای به جریان انداختن خلاقیت است. طبیعت محرکهایی ارائه میدهد که هنگام خیره شدن به صفحه نمایش پیدا نمیکنید. در یک مطالعه، چهار روز حضور در طبیعت مهارت حل مسئله را تا ۵۰٪ افزایش داد. اگر برای پروژه بزرگ بعدی در محل کار یا مانعی در مسیر اهداف شخصیتان راهحلی پیدا نکردهاید، در فضای باز درباره آن فکر کنید.
ضد اجتماعی: وقت گذراندن در طبیعت میتواند به روابط شخصی شما هم کمک کند. زیباییهای طبیعی رفتارهای اجتماعی مثبتتری مانند سخاوت و همدلی را افزایش میدهد.
احساس گسستگی: یکی از اساسیترین نیازهای انسانی، احساس تعلق و عضویت در یک جمع بزرگتر است. اما پژوهشها نشان میدهد این مفهوم فقط به روابط انسانی محدود نمیشود. حضور در طبیعت حس تعلق به جهان گستردهتر را تقویت میکند — حسی که برای سلامت روان حیاتی است.
دلگرفته و سردرگم: گاهی ممکن است احساس گمگشتگی کنید و بپرسید: «زندگی واقعاً درباره چیست؟» تجربه حس شگفتی میتواند یادآوری کند که جهان چقدر حیرتانگیز است. طبیعت درختانی دارد که صدها سال پیش از تولد شما وجود داشتهاند، کوههایی که به ابرها میرسند و آسمانی پر از ستارگان بیشمار. وقتی صحبت از عظمت الهامبخش میشود، طبیعت ما را مبهوت میکند و یادآور میشود که بخش کوچکی از جهانی شگفتانگیز هستیم. چه چیزی قدرتمندتر از این؟
دیگه نگو شام چی بپزم !! ○مجله آشپزی شکمو○
مشاهده
وبلاگ مجله آنلاین
مطلب مرتبط
ستودهای تو، ای خداوند، خدای ما، پادشاه جهان، که گامهای انسانها را هدایت میکنی
